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前言 在限制中找到自由
第一部 如何操練通用準則
第1章 「準則」是什麼？
第2章 通用準則的八種習慣
第二部 每日習慣與每週習慣
第3章 每日習慣1：早上、中午、睡前屈膝禱告
第4章 每日習慣2：與其他人共進一餐
第5章 每日習慣3：關閉手機一小時
第6章 每日習慣4：滑手機前先讀經
第7章 每週習慣1：與朋友對話一小時
第8章 每週習慣2：規畫媒體信息的瀏覽時數和內容
第9章 每週習慣3：禁食（或禁某樣事物）24小時
第10章 每週習慣4：安息日好好休息
第11章 失敗與美麗
第三部 操練計畫與實用技巧
．重點快速整理
．如何從操練一個習慣開始
．一星期的操練計畫
．一個月的操練計畫
．教會小組專用的操練方法
．操練時使用的禱告詞
．操練習慣的實用技巧
．給不同情況的人使用的通用準則