推薦序
前言
第一章 為什麼情緒搞亂了你的人生？
1〉 你不懂情緒，它就會左右你
2〉 3種起源，找到情緒來時的路
3〉 沒有不好的情緒，只有不對的方法
第二章 學會情緒處理的萬用法寶
1〉 1個暫停鍵，阻止快要噴發的火山
2〉 3個原則，教你正確處理情緒問題
3〉 4個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4〉 身心一體，透過情緒釋放緩解身體疾病
第三章 改變應對模式，就能掌控情緒
1〉 1個目標：透過改變情緒應對模式來改變人生
2〉 2個策略：找到你的情緒構成和應對模式
3〉 3個要素：快速學會轉變情緒應對模式
第四章 從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1〉 瞭解情緒的2種走向，分類應對更輕鬆
2〉 有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3〉 要儘快剷除的情緒：對內攻擊型情緒
4〉 情緒來臨時，不妨理性思考一下
5〉 全新的情緒模式，帶來全新的生活
第五章 常見的負面情緒及應對策略
1〉 憤怒：一位盡責守護我們卻從不受歡迎的「哨兵」
2〉 焦慮：焦慮的最佳伴侶是「想」，最大剋星是「做」
3〉 嫉妒：你並非見不得別人好，只是覺得自己不夠好
4〉 悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去必經之路
5〉 後悔：即使重來一遍，你依然會做相同選擇
6〉 恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
後記