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誰偷走了我的快樂--應對負面情緒自助手冊
湯國鈞.李敬慧.李智群
突破機構
342380
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本書主題是快樂。
是給現在活在無盼望城巿中的巿民,生活匆忙得沒有空間的城巿人,和愈來愈嚴重的情緒困擾人士。
本書第一版時再版了5刷,今次重新增訂加入更新內容。

本書編排分五部分。最大改動為第一部分,加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。
新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。
第二部分是幫助讀者接納情緒:先打破情緒迷思,讓讀者學習如何調適情緒。

其餘部分,首先是傳授讀者處理壓力的技巧;
然後是透過認知行為治療,改變導致情緒困擾的思想;
最後是處理一些較棘手的負面情緒。

本書作者是本港著名推動正向心理學的學者,按此學說鋪陳如何建立快樂人生,具說服力。
每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據,有力而可實踐。
本書與前三本一樣,附有習作、問卷,加強與讀者的互動及趣味性,亦附有相關實驗結果,幫助讀者認識理論的可信。

而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念,
邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎?冀讀者能思考對人生更重要的事。


奪回你的快樂,應對負面情緒全攻略
.認識情緒調適之道
.處理壓力
.學習放鬆
.思想重整
.不再鑽牛角尖
.化解焦慮
.走出抑鬱
.處理憤怒
.面對寂寞

有人曾經問我,可會瞧不起坊間的心理自助手冊?自助手冊不可能全不好,問題是哪本才是賣真藥,哪本是在賣未經驗證的「秘方」。難得《誰偷走了我的快樂:應對負面情緒自助手冊》這本提供的良方均經過科學驗證,基於臨床心理學的理論及研究,由幾位專家深入淺出娓娓道來。這本書既可助己,又可助人。有興趣臨床心理學的朋友也可以藉此書一窺這門學問。
——區潔芳
香港大學副校長

綜觀整本手冊是從實際出發,援引自助模式,幫助讀者了解自己的情緒,有了「知己知彼」的準備,然後著手為情緒作出管理和保健的行動。對於廣大讀者,內容既有緩減情緒困擾的目的,亦可增強對情緒病的「抵抗力」,提升情緒健康。
——姚家聰醫生
基督教聯合醫院精神科部門主管
姚序
鄧序
代序
增訂版代序

認識情緒篇
第一章  誰偷了你的心情?
第二章  情緒調適之道
第三章  培養健康情緒

技巧訓練篇
第四章  應付現實:牽動情緒的關鍵
第五章  處理壓力之道
第六章  學習放鬆之道
第七章  處理壓力之道:解決問題

思想重整篇
第八章  思想改革藍圖
第九章  鑽牛角尖思想與深層信念
第十章  積極思想策略

情緒處理篇
第十一章 如何化解焦慮情緒
第十二章 如何走出抑鬱情緒的低谷
第十三章 如何處理憤怒情緒
第十四章 如何面對孤單和寂寞情緒

圓滿結局篇
第十五章 快樂由心出發

參考書目
作者 湯國鈞
資深臨床心理學家,香港大學臨床心理學碩士及多倫多大學輔導心理學博士。
現職醫管局、香港大學榮譽副教授、香港心理學會院士。
擅長抑鬱症和焦慮症的心理治療、心理健康教育和專業培訓,並積極推廣正向心理學及其應用。
著作包括《走進360度的幸福》、《抑鬱自療》、《焦慮自療》、《喜樂工程》等。並於2003年創立「聯合情緒健康教育中心」,積極推動情緒健康及正向心理,希望人人可以擁有樂而有意義的人生。

李靜慧
加拿大卡爾頓大學及香港大學雙碩士,香港心理學會副院士,現職臨床心理學家。
一直專注兒童及青少年心理評估和精神健康推廣工作,並以義務身分,參與精神健康諮詢小組、主持講座、撰寫文章等。另和湯國鈞、呂慧詩合著《抑鬱自療》。

李智群
香港註冊臨床心理學家及美國註冊瑜伽導師。
畢業於香港大學(臨床心理學碩士及博士)。曾於醫管局服務十多年,現私人執業。
擅於將心理學理論深入淺出,應用到輔導和培訓上。
詳細資料
原書號:9789888392612
ISBN:9789888392612
出版日期:20180201
頁數:256
尺寸:16.5x23cm
分類:實踐神學/輔導
適用對象:適用所有人