專文推薦（依姓氏筆畫序）
界線，帶來祝福無限！/施以諾（作家、輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授）
活出界線/黃迺毓（台灣師範大學人類發展與家庭學系教授）
與界線共舞/黃銀成（竹南聖教會主任牧師）

自序：從困惑中尋覓界線與自由！
前言：最簡易實用的人際準則
分享：界線課程學員心得分享

[界線，無所不在！]
如何了解生活處處是界線？
從8 個生命面向了解界線
金錢：愛它卻又不敢說！
情緒：不要天天隨之胡亂起舞！
飲食：「吃東西」背後有何哲理？
感情：戀愛與身體該有的距離？
分離：充滿生命智慧的放手！
朋友：人與人「最自在的關係」！
工作：為了金錢，還是敬拜神？
生死：有怎樣的感受距離？

[與生俱來的天然界線]
從神創造而來的界線
《聖經》涵蓋各種界線
生活中的天然界線
身體最重要的界線：皮膚
溝通中看不見的界線：語言
沒說的才是真正的界線：眼語
有效停止關係惡化的界線：空間與時間
大自然與生命的界線
界線可以改變，更能助人成長！

[好玩的界線遊戲]
辨識情緒臉譜遊戲
21 個表情圖

[俐落好用的界線十律]
你的生活失了界線嗎？
界線十律涵括所有人際
十律可歸總五類別

內在面
沒有不被知道的事：動機律
人類犯的第一個罪：嫉妒律

人際面
辛苦卻使人得到滿足：責任律
上帝給人最大的禮物：尊重律

反應面
不是為反抗而反抗：積極律
雛鳥自己啄殼而出：行動律

使用面
寧可失去百體中的一體：評估律
請打開你內心的窗：顯露律

地天面
上帝好像袖手旁觀：因果律
人生不按你意百分百：能力律

[界線應用舉一反三：工作篇]
應用前，先以「問題歸屬」簡化
為五斗米折腰的底線？
恢復正確的工作界線觀
釐清工作三個層面
界線在工作中的運用

[界線應用舉一反三：家庭篇]
家庭：只要親密，不要被困住！
短兵些接的「夫妻」
親子是「不對等」關係的第一名
生命成長的三階段
「手足」是永遠不會長的一樣的手指
標準版的家庭「三角關係」
現代疏離的「親戚」關係
察覺家庭界線問題指標
認知界線的可挪移性
十律是俐落的人際工具