推薦序
一本值得推薦認識自我的好書
陳吉松─聖光神學院院長

透過靈性力量勇於自我成長
吳仲徹─前衛理神學院院長

瓦器裡真有寶貝
孔繁珍─Asian Community Transformation Trust 顧問

認識自己的目的是為了改造自我
林毓雯─聖光神學院延伸教育處處長

作者序
人生是一趟持續蛻變的旅程

前 言
人是單純或是複雜呢？
如何穿上新人呢？

第一章：家庭裡的自我罈子
每個人內心都在尋求兩個答案，一個是「我可愛嗎？」
另一個是「我重要嗎？」
當這兩個答案是肯定時，會帶來內心的安全感，且接納自己並快樂自信的活出自己。
若對答案有疑惑沒有滿足時，容易患得患失、猶豫不決，甚至用許多錯誤的方法尋求自我肯定，表達自己的重要性。
‧原生家庭中的「加」與「枷」
‧家庭是「一髮動全身」的系統
‧結論
‧自我認識練習

第二章：淺談艾瑞克森心理發展與危機，看聖經的教導
西方歷史以有智慧著稱的所羅門王曾說：「凡事都有定期，天下萬物都有定時；生有時，死有時。栽種有時，拔出所栽種的也有時。」（〈傳道書〉三章1-2節）
人從出生至死亡，隨著各年齡層的發展階段軌道進行著，每個階段都有其發展任務。
‧信任與不信任（零──一歲）
‧自主與害羞、懷疑（二──三歲）
‧積極進取與罪惡感（四──六歲）
‧勤勉與自卑（七──十一歲）
‧自我統整與角色混淆（十二──十八歲）
‧親密與孤立（十九──三十歲）
‧生產繁衍與停滯（三十一──五十歲）
‧自我榮耀與悲觀絕望（五十一歲──生命結束）
‧這裡有些議題可以思考

第三章：以薩提爾的家族治療模式，解析亞伯拉罕三代家庭成員的個人冰山訊息
經年累月的行為模式，交織成故事。
原來我們所看到，所經驗到的行為只是表象，行為背後常常隱藏著說不出來，看不清楚的真實訊息。
當我們洞察真實的訊息時，正是活在當下，活出自由的生命。
‧亞伯拉罕的家庭成員介紹與分析
‧以撒的家庭成員介紹與分析
‧雅各家庭成員的介紹與分析
‧結論
‧也想回溯自己的原生家庭嗎？

第四章：探討亞伯拉罕三代家庭，世代傳遞的影響
家是每個家庭成員連結而成的生命體。
生命體交織著個人情感、行為、事件等層面的網絡，持續醞釀著對現在及下一代的影響。
我們每個人都無法選擇在什麼樣的家庭出生，我們卻可以選擇不受原生家庭影響，然而這個選擇在於你個人的決定。
‧家庭圖繪製
‧亞伯拉罕家庭圖
‧亞伯拉罕的第二代──以撒的家庭圖
‧亞伯拉罕的第三代──雅各的家庭圖
‧亞伯拉罕家族世代傳遞的陋習
‧亞伯拉罕三代家族的「傳家寶」
‧結論
‧想做些認識自我的練習嗎？

第五章：從溝通型態洞察個人限制與成長
在過去歲月所經驗到大大小小的事件、觀察到有聲無聲的訊息、感知到正負向的感受，都紀錄在我們的腦海裡，也形成我們現在回應他人和情境的素材。
‧溝通姿態的分析
‧討好型的溝通姿態
‧指責型的溝通姿態
‧超理智型的溝通姿態
‧打岔型的溝通姿態
‧一致性的溝通姿態
‧在基督信仰中行出一致性的溝通型態
‧跳脫框架，不再自我控告
‧認識神的接納，提升自我接納的能力
‧結論
‧自我認識練習

第六章：藉著阿德勒個體心理學，解構聖經人物──撒該的生活風格
每一個人都是獨一無二的個體。
每一個人都有獨一無二的生活風格。
因此，每一個人都值得被尊重。
‧從自卑感到卓越的生活風格
‧追求優越的動力
‧個人利益與社會情懷的發展
‧撒該的背景分析
‧因著自卑產生的補償作用
‧撒該追求優越的動力
‧從個人利益到社會情懷的發展
‧撒該遇見耶穌後的改變
‧結論
‧有些議題可以想一想

第七章：自卑感能成為成長的動力
自卑感無人能倖免。
阿德勒認為自卑感是人向上發展的動力。
重新框架自卑感，提升自我接納的能力
‧自卑感來自家庭，無人能倖免
‧認識阿德勒詮釋自卑感的影響
‧認識自卑感後心中無比釋放

在基督信仰中看見盼望
‧透過撒該的故事，反思自卑感
‧在神的愛與接納中有盼望
‧結論
‧有些議題一起來思考

第八章：人在關係中被建造
俗話說：「有關係就沒有關係，沒關係就有關係了。」
所羅門王曾說：「若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了。」（〈傳道書〉四章10節）。
脫下舊人──提升與自己的關係
‧接納自己的不完美，學會欣賞自己
‧個人認知、情緒和行為更有彈性與自由
‧勇於真誠表達個人感受

穿上新人──提升與上帝的關係
‧藉著禱告與上帝建立親密關係
‧真誠倚靠、同在的親密關係
‧恢復受造尊貴的關係

活出新樣式──提升與他人的關係
‧提升欣賞他人的能力
‧尊重彼此差異
‧提升同理他人的能力
‧提升建立界線的能力
‧想跟著練習嗎？

第九章：認識自己是一生重要的功課
人生中最困難的事之一就是認識自己、了解他人。
生命成長三步驟：脫下舊人、穿上新人行（活）出新的行為、樣式。
認識自己保持在進行式時，能更認識創造人的上帝，提升自己與上帝，與真實的己，與他人的關係，使自己形像與上帝的形像接軌並漸漸得恢復。
認識自己，生命更新
‧靈性成長──與神接軌
‧自我照顧──與真實的自己接軌
‧人際關係成長──與他人接軌
‧藉由專業知識提升生命成長

個人內在整全能提升饒恕的能力
‧饒恕使自己得釋放
‧饒恕的能力來自於上帝

上帝、自己、他人之三角融合關係
‧我與己（裡面的人）的關係
‧我與他人（裡面的人）的關係
‧我與上帝的關係
‧我與上帝與自己與他人之融合關係
‧結論