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作者序 凡事「撐下去」？這未必是最好的方法

前面的話 剛強壯膽，不只是情緒管理，更是「目標管理」

第一部：剛強，不是假裝喜樂
．總是假裝喜樂的你，累了嗎？
．你不需要證明自己夠強，才值得被愛
．有一種美，叫做「雖然我們都不完美」
．剛強，就是別對每則嘲諷都有反應
．別再讓自己善良到內傷
．別把自己留在「受害者情節」的泥濘中
．別讓「有毒話語」誤了你
．朋友未必能讓你狀況「變好」，但能讓你「變好過」
．時間能治療的，都是願意放下的人
．強者不是不「抱怨」，而是更懂得「抱希望」
．別在不屬於你的戰場上逞強
◎心靈維他命K：癒合你我心靈的傷口

第二部：剛強，是懂得不放大困難
．別人的酸言，其實九成都傷不到你
．你無法讓每個人都喜歡你，畢竟你是「人」不是「鈔票」
．別被「不屬於你的內疚感」綁架
．有時你需要的不是「放棄」，而是「放輕鬆」
．別讓不懷好意的人，作你時間的主人
．剛強，就是作一個「低內耗」的人
．你我是真的苦，還是愛訴苦？
．養生，就是懂得與「易怒」的人保持距離
．把每件事都看得很重要，不會使你的人生因而圓滿，只會因而焦慮
．放膽吧！當《維他命施》碰到《孫越唱副歌》
．有一種剛強，叫做「敢誇自己的軟弱」
．被討厭，有時是一種「成長痛」
◎心靈維他命C：提升你我的心靈免疫力

第三部：剛強，是懂得專心走自己的路
．成天「討好」別人，不如作個「討喜」的人
．你可以跑慢點，但不能沒亮點
．別「急」著把生涯規劃告訴所有人——請學會讓自己「安靜地變強」
．四處「打聽」別人，不如專心「打造」自己
．你不用勉強自己外向，但要有人生方向
．跟不珍惜你恩賜的人在一起，有時不是「磨練」而是「磨損」
．拒絕別人有時不是「自私」，而是「自愛」
．勉強自己合群，不如找到自己的方向
．剛強，就是把時間留給對的人、做對的事
．人生，有「使命感」比「乖」重要
．中年之後，你要擬一份「不辦清單」
◎心靈維他命A：助你我看清當行的路

第四部：剛強，是活出應有的大氣與美好
．把自己過好，就是你最好的反擊
．人人都有「想法」，但你要懂得「想辦法」
．一個人開始變老，從看不見別人的優點開始
．不曾受過傷的人，才會去嘲笑別人身上的疤
．別在該陪伴時選擇論斷
．有一種焦慮，叫做「希望每個人都喜歡我」
．現實生活中你很難「封鎖」別人，但可以嘗試「解鎖」他們
．帶著成見向你提問的人，要的不是「答案」而是「把柄」
．喜樂的祕訣不在「成功」，而在「成熟」
．有時你需要的不是「轉換跑道」，而是「拓寬跑道」
．所有的「傑作」，往往來自於「合作」
．容易被「激將法」激到的，通常還不是真「將才」
．領袖的魅力不是來自「成名」，而是「成全」
◎心靈維他命B：讓你我更有能量去祝福社會

第五部：剛強，是懂得在真理上站立得穩
．世人只在乎你的「價格」，造物主更在乎你的「品格」
．剛強是懂得善良，但不被操弄
．得勝的關鍵不是「爭一口氣」，而是「喘一口氣」
．別把自己的「傷痛」，當做「傷害」別人的藉口
．別讓你我口中的金句，變成別人眼中的冷血
．寬恕是不「記仇」，但「記取教訓」
．看不清「自我」的人，「自我感覺」都特別良好
．別拿你的善良去為別人的詭詐買單
．「苦毒」就像自捅一刀，卻希望別人流血
．嫉妒，是一張邀請魔鬼進入心中的門票
．別讓「聖誕節」變成「勞動節」
．不拿別人的偏執來檢討自己
．有理想的人，根本沒時間變老
．剛強壯膽是一種「韌性」，但絕不是一種「奴性」
◎心靈維他命D：讓你我在真理上更剛強茁壯

後面的話 用筆影響一億人