前 言 里查•史華茲博士 ................................................... 17
序 ............................................................................................... 19

第一部分 到底發生了什麼？了解為什麼我們會如此分裂、彼此對立
第一章 為什麼我們陷入如此困境？ ................................... 24
「我所願意的，我偏不作；我所憎恨的，我反而去作。」
第二章 整體是更大的 ........................................................... 39
了解我們的部分如何改變我們
第三章 在我的混亂中，神在哪裡？ .................................... 54
臣服於我們核心裡神的形象
第四章 傾聽我們的流放者 ................................................... 70
對我們受傷的部分抱有希望
第五章 認識我們的經理 ....................................................... 95
努力預防痛苦的部分
第六章 讓我們的經理鬆口氣 ............................................. 113
兩位主要的經理和6F 的實際運用
第七章 認識我們的消防員 ................................................. 133
努力止痛的部分
第八章 狂野的消防員 .......................................................... 154
消防員之亂的三個解決方案
第九章 卸下信念的包袱 ...................................................... 176
為真實的事物留下自助的靈性

第二部分 這改變了一切：轉化我們與自己、他人和上主的關係
第十章 新鏡片 ....................................................................... 206
一旦戴上，就再也回不去了
第十一章 更有效地建立連結：我與我 ............................... 209
歡迎你的所有部分
第十二章 更有效地建立連結：我與上主 ........................... 216
臣服，而不是奮力掙扎
第十三章 更有效地建立連結：我與他人 ........................... 220
運用所學的四種方法
第十四章 更有效地建立連結：
團體與團體、文化與文化 ................................... 235
部分覺知和兩極化的群體
第十五章 最後的想法 ........................................................... 243
何去何從

附錄一 專有名詞釋義 .......................................................... 245
附錄二 IFS 資源 ................................................................... 249
致 謝 ...................................................................................... 252