受傷的人生，傷口不會只有一種，
低潮、憂慮、暴怒、躁鬱、敏感、冷漠、自殘，
都是從幼年開始經驗學會面對事件的情緒機制，

如果，我們能讀懂自己情緒下最深層的故事，
我們將明瞭這些傷都是過去，
你有能力修復最愛的自己，
不讓負面情緒毀了一生。

「為什麼我沒有人追？難道我對哥兒們不夠好嗎？」
「總是會突然暴怒、馬上又溫言安慰的媽媽，我真怕自己愈來愈像她…」
「我先生一找到機會就想盡辦法羞辱我，每次都激的我大聲吼叫…」
「每次吵架就超級兇悍的太太，但是我好像也只能和她在一起…」
「想不到，樂觀的我也會突然對任何事失去興趣、負面念頭一直像惡魔在我耳邊低語…」
「爸爸亂打罵我，媽媽就像完全沒看到一樣…」

這些對話，應該也曾經出現在你身邊的朋友，甚至是你自己身上!，一次又一次面對這些行為，沒想到累積出幾乎能摧毀一個人的狂潮。各種不同的情緒，都是一朵一朵信號彈，提醒著「小時候被霸凌的你」、「誤以為是自己不好的自卑感」、「錯誤繼承爸媽不成熟的情緒人格」、「過度付出、其實是缺乏被愛」這些傷口已經發炎到需要被好好治療的程度了。

※讓內心釋懷——引導你增加自我察覺能力以及提供新的思想角度
本書是Lilian在英國的心理諮商工作的經驗撰述，除了膚色、文化、學經歷高低不同，人們受到創傷、以及努力踏出修復自己的每一步歷程是有機可以借鏡的；專業心理諮商常說，每個個案都是獨一無二的，那是因為人們獨一無二的個性，産生出不同的應對方式，但事件本身可能是大同小異，更多時候她發現，有些前來諮詢的人只是不知道如何找到源頭，一旦想通來龍去脈，也就容易釋懷，然後找出自己能解決的方式，這些提供引導的路徑，靠的就是心理衛生最基礎的知識。

※情緒是有記憶的——更新情緒是重建自我的第一步
情緒是有記憶的，它記錄每一件事發生時的感受，在書中7個經歷過創傷的人生故事，透過小時候事件敘述，以及在成長後遇到的各種情況，別人看來是「小事放大、愛情緒化」，其實是過往創傷泥濘讓他們長大後不知道要如何應對成人世界，只會「丟直球」般的用情緒去處理眼前的狀況，但事後卻又淪入悲傷或後悔的境地中。

我們需要停止一次又一次傷害自己與傷害別人，Lilian將最平常的問題寫出來，包括如何應對、如何自省、如何給自己鼓勵種種方式，讓無法來做心理諮商的你，不再讓過往陰影盤據你的人生，並且重建內在自我、獲得成長的情緒力量。

※ 不再餵養傷害的能量——原諒別人是一種決定、原諒自己使我們得以自由
原諒是一種敏感而微妙的心理轉變。

「原諒自己」是從同情自己的處境出發，接受所發生的事，檢視它，從內心發出真正的悔悟，從這個經驗學習到善待自己，重建平衡的自尊心，我們就得以自由。

「原諒別人」並不是贊成他人不當的對待，而是一種決定，決定放下憤慨的心，不讓過去的細節重演，不再餵養傷害的記憶，將紛亂的影響從心底拔去。

本書特色

1.7個涵蓋親子、伴侶、職場、父母的故事，並且提供受困者能為自己做的事。
2.分享最基礎的心理衛生知識，讓讀者自己決定想要改善的方式。
3.循序漸進、一步一步釐清創傷的起點。

專家力推

葛揚明 | 佳音基督教會主任牧師
黃聖志 | 以琳書房總經理
蔡永謙 | 馬來西亞藝青出版社董事經理
Dr. Alan Priest | 聖喬治城倫敦大學（ City St. George’s University of London）諮商心理學訓練計劃的博士生訪問學者及學院督導