緒論：你一生中最重要的旅程
1.過多的行李－你要把它放在哪裡
過多的行李/附加的行李/強壯的內在小孩
2.你如何收集行李
父母的負面態度/抑鬱的環境/如何處理過多的行李/重建你的過去/
3.我，改變？不可能！～真的嗎？
　我想改變，但是...
醫治痛苦的記憶
放慢腳步，放鬆心情
　讚美是醫治者
4.放下憤恨
你想放手嗎
如何解決心中的憤恨
給予正面的反應
用孩子的方式回答你的父母
和好的代價
5.對付拒絕
為什麼孩子會被拒絕?
你如何處理拒絕
拒絕如何影響婚姻
克服拒絕
尋求父母的肯定
以愛接納自己
重新成為自己的父母
6.脫離完美主義
單調重複的完美主義
完美主義者是怎麼想的
完美主義者可能老是拖延
完美主義者不可能完美
7.抗拒過度壓制
溫馴的反抗者
積極的反抗者
消極的反抗者
反抗的結局
反抗者會改變嗎
8.克服放縱
父母為什麼會放任孩子
任性的後果
縱容的形式
你被任性的小孩傷害過嗎
你能改變
如何滿足你的需要