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導讀 壓力最大的創傷調適／黃柏威017
自序：走過重大創傷的幽谷026

PART1 進入幽谷的心情
1疲憊：什麼事都不想做030
2恐懼：不願意接觸世界033
3.憤怒：這有道理嗎？036
4.自我控告：都是你的錯！039
5.不快樂：負面情緒的效應042

PART2 身心連動的反應
6.傷心會讓心臟受傷046
7.心與腸牽扯在一起049
8.頭髮眉毛都變白052
9.敏感性皮膚炎，好癢！055
10.頻尿失眠的深夜058
11.哭到視界被扭曲061
12.雙腳發軟容易跌倒064
13.餵食寂寞的肥娃娃067

PART3拉住漂泊的心智
14.傷心造成提早失智072
15.在回憶的痛苦中滅頂074
16.摸黑尋找月見草077
17.聽到已逝妻子的聲音080
18.喃喃自語，是在與誰對話？083
19.拉緊精神錯亂警戒線086

PART４ 這樣鼓勵變壓力
20.別把苦難當成機會教育090
21.請別破壞信任關係093
22.禁用靈媒式語言096
23.想哭就哭吧？使不得！099
24.時間無法療傷止痛102

PART5 逃出孤獨的人際
25.為何像是變了個人？106
26.按摩臉部找回表情109
27.講話苦毒加倍孤獨112
28.親密家人更需要距離115
29.加入市場買賣人潮118
30.誰能與傷心者同行？121

PART6 提防傷心的危機
31. 知情者變身霸凌者126
32.避開自我毀滅核爆點129
33.自殺不是終極止痛藥132
34.求靈力安慰反被詐財135
35.失去金錢敏感度138
36.用鑰匙發出危機通告141

PART7照顧自己的練習
37出門背上小背包146
38穿上不會滑跤的鞋子149
39調整作息改善睡眠152
40控制臥室溫度與溼度156
41.關心別人穿得暖不暖159
42廚房進行神聖料理162
43穿上紅襯衫出門去 165
44.收納物品整理思緒168

PART 8 在日常中被療癒
45.到居酒屋吃晚餐172
46.哪種寵物適合作伴？175
47.照顧枯乾的小草178
48.讀微積分讓大腦冷靜180
49.從早到晚聽音樂183
50.注視大自然的色彩186