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202106388_01
憤怒管理--改變人生，不被憤怒左右的9個習慣
瀨戶口仁
邱香凝
商周文化事業有限公司
288320
 
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(商品狀態說明)

內容簡介
怒髮衝冠之後……

2018.7「惡檢一怒爆衝毀了……月薪12萬恐剩16K」ð停職
2016.10「藝人酒後搭計程車與司機發生口角進而互毆」ð各拘役40及70天
2014「小賈斯汀對鄰居房子砸生雞蛋引發糾紛」ð賠償8萬美金+上憤怒管理課程
2006世界盃決賽「席丹頭槌義大利的馬特拉齊」ð法國輸球、失去代言合約
超車不爽就殺人、女友分手就砍人……ð無法妥善處理憤怒情緒，動輒抓狂，以致做出損人不利己的憾事。

全球頂尖運動員與職場菁英都在做的情緒管理技巧！

生氣就是拿別人做錯的事懲罰自己。

別因過度憤怒失去理性，做出後悔莫及的事！

不必忽視隱忍憤怒情緒，但可以不被憤怒牽制。

管理怒氣，善用怒氣，讓憤怒化為你向上的動力，

重新拿回人生的主導權！
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作者介紹
瀨戶口仁
一九六〇年生於東京。青山學院大學畢業後，進入產經體育報社擔任記者。負責跑職棒線十一年後，於一九九三年前往美國。以紐約為根據地對大聯盟進行採訪，主要對象是活躍於大聯盟的日籍球員，將球員們的「第一手消息」傳回日本。
之後，回到日本，除了展開寫作工作外，也在大學及專門學校擔任講師，現在則為憤怒管理的推廣者，在日本全國舉辦演講、研習及座談會。
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目錄
推薦一 了解情緒，了解憤怒／鄭存琪

推薦二 與憤怒為友，讓憤怒助你成功／鄭匡宇

前言 與憤怒和平相處，將怒氣化為助力



Prologue 控制憤怒的技術為何誕生？……憤怒管理的歷史



PART1 認清憤怒的真面目

何謂「憤怒」的真面目？

憤怒會產生連鎖效應

憤怒的四個傾向

「生氣」與「訓斥」的不同



PART2 打消憤怒，平息怒氣

習慣1 倒數數字……憤怒的高潮只維持六秒

習慣2 呼吸放鬆……分泌快樂荷爾蒙

習慣3 停止思考……停止思考的技巧

習慣4 安心穩步……集中意識的技巧

習慣5 請求暫停……重新來過的技巧



PART3 將憤怒轉化為助力

三重圈――「應該」的界線

習慣6 憤怒紀錄……生氣紀錄

專欄 形容憤怒的詞彙

習慣7 量化技巧……度量憤怒

習慣8 打破模式……破壞固有模式



PART4 成為善用憤怒的人

習慣9 聚焦於解決問題的方法……重視解決

後記 愈有氣，愈沒有力氣處理該用心做的事
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詳細資料
原書號：9789864775293
ISBN：9789864775293
出版日期：20180801
頁數：224
尺寸：14.8x21cm
裝訂方式：平裝
分類：心理
適用對象：適用所有人
 
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