Page 4 - 2025校園週曆手冊系列【擁抱生活，從情感健康開始】
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〔經典版〕

           大卡大卡
                                           大卡小卡
                           大精
           大精              大卡大精            大精
         經典設計，功能齊全，最萬用的款式，受讀者長期的支持喜愛


                                       情感健康跨月文            每個月，陪你覺察情感、接納真實的自己
              我們的靈魂渴望生命


                                                      特殊設計
                我們真正該做的，就是好好傾聽靈魂的聲音。
                                                         3-5年目標規畫
                                                         年度願望清單
                                                                        我這才開始相信，我們的靈魂是關於我們這個人，最
                                                         年、月、週計畫表
                在接受治療完不久，我在一個播客（podcast）的                            重要也最寶貴的東西；然而矛盾的是，靈魂卻是我們最少
                                                         每月生活 X 心情 X 健康記錄表
             就 節目，聽到某位受訪來賓分享自己接受諮商的經                                 察覺也最少關注的事，往往要到我們的生活開始分崩離
             驗。這位來賓是我喜愛的靈修作家之一，他的書曾幫助過                   12篇跨月專文 析為止。我也開始相信，我們的靈魂可以在我們得拯救的
             我。但透過那個節目我才驚訝地知道，原來他已有多年時                               事上提供幫助—這不是說要藉著靈魂得救，也不是說在
                                                          每週信仰箴言&聖經金句
             間都在跟憂鬱症搏鬥。他提到憂鬱症讓自己覺得羞愧到很                               靈魂裡得救，而是因為靈魂的需要會驅使我們朝向那位上
             想要一直保守著這個祕密，然而保守祕密卻又讓人筋疲力                               帝，只有祂可以拯救我們，也只有祂可以提供我們所需要
             盡。在他看來，所謂的靈性生命就像是要攀上一座嘗試觸                               的東西。
             及上帝的高山，但那種靈性卻與低谷毫無關連，而他就住                                  不過我也相信對很多人而言，靈魂是被忽略的。我們
         經典版 吸睛亮點                                                    這個有身體的靈魂是開啟你我快樂、幸福、喜樂，以及能
             在這低谷之中。
               他說在憂鬱症期間，從來不會覺得自己「不太屬                                 否感受到目的和意義的關鍵；但是我們一旦遇上麻煩，卻
          1  要事預定表                                    2  月計畫         往往要到最後才會發現，問題其實是出在我們的靈魂。這
             靈」，而是發現很多自己這輩子賴以建構目的和意義的事
             物，都不見了，好比他的理智和情感；就連他的意志力也                               是因為，我們已經被訓練到只會用自我（self）來定義自
             被擊碎了。然而「就在那裡，依然有一個原始的存在核                                己，而不會想到我們都有一個靈魂（soul）。 �
             2025 要事預定表 Important Events
             心，一股生命的力量在活躍著，抱持著盼望」。他說那個                March 1                   €࿜፽Іj̡௫ࢸഹdኹ׬ᜳ჻ٙ11ࡈᇖ୦‘
                   January
                                    February
             核心、那股力量就是他的靈魂。「靈魂就像是野生的受造                                              April             May              June
            日物，知道如何在理智、情感和意志都無法生存的地方，存                 January  Monthly Plans                                    1                日    Notes
                                                          ˚  SUN   ɓ  MON     ɚ  TUE   ɧ  WED              ̬  THU    ʞ  FRI    ʬ  SAT
            一 活下去。」緊接著，他這樣說：「對我靈魂的一瞥，給了                                                                          2                一

            二 我活下去的力量，知道我比自己的理智和意志還要多，因                29        30         31   1   1  ڋɚ              2  ڋɧ    3 3   ڋ̬   4  ڋʞ  二
                                                                                     ʩ͇
            三 1 元旦                                                            2          һεࣣᘬ༟ৃሗԈj               4                三
             為就算理智和意志都消失了，靈魂依舊存在。」
                   家人出遊
            四 2                                                               3                1 勞動節             5                四
            五 3                                                               4 清明節、兒童節        2                 6                五
                                                       w
            六 4                1                 1     1                      5                3                 7                六
                                                       5    ʃఫ   6   ڋɖ    7   ڋɞ    8   ڋɘ             9   ڋɤ    10 ɤɓ     11  ɤɚ
            日 5                2                 2               9：00-11：00   6                4                 8                日
                                                                 展覽籌備會
            一 6                3                 3                            7                5                 9                一
                                                                                                                   ɨʹ
                  JOEE
                  JOEE          4                4                            8                6                   ɨʹ      10     二
            二 7
            三 8                5                 5     w 2                    9                7                 11               三

            四 9                6                 6     12   ɤɧ   13   ɤ̬   14   ɤʞ  10   15   ɤʬ   8    16   ɤɖ   12 17   ɤɞ   18 ɤɘ  四
                                                        福音聚餐
            五 10               7                 7                            11               9                 13               五
          掌握全年排程，規畫年度重點計畫。                       8 婦女節 當月要事全記錄，大格設計更好用！                        10                14               六
            六 11
                               8
                                                                              12
            日 12               9                 9                            13               11 母親節            15               日
                                                       w
                                                       3
            一 13               10                10                           14               12                16               一
                                                       19   ɚɤ

          3  每月生活 X 心情 X 健康紀錄表                   11   4  週計畫     20   ɽఫ   21   ˍɚ  15  22   ˍɧ   13    23   ˍ̬   17  24   ˍʞ   25 ˍʬ  二
                               11
            二 14
            三 15               12 元宵節            12 植樹節                       16               14                18               三
            四 16               13                13           JAN             17               15                19               四                                  S   M     T     W   T  2   F  3   S 4

                                                                                                                                                                       1
            五 17               14 情人節            14    w 4  1  ༵዇ɤɚ˜          18 受難日           16                20               五                                  5   6   7   8   9  10  11
                                                                                                                                                                   12  13  14  15  16  17  18

                                                                                                                                                                   26  27  28  29  30  31
            六 18               15                15    26   ˍɖ   week 2  27   ˍɞ   28   ˍɘ  19  29   ɓ˜   17  30   ڋɚ   21  31   ڋɧ   六                            19  20  21  22  23  24  25
            1 Habit Tracker 生活 X 心情 X 健康小記錄                     µ       9          12          15          18          21        Notes/Prayers
                                                                                     ݆ື
                                                                           ৰɼ
            日 19               16                16     5          µ    µ  µ  20 復活節 µ  µ  µ   18 µ  µ  µ  µ     22               日
                                                                                µ
            一 20               17                17                           21               19                23               一
           我的生活提案                                       SUN                                                                                                                   1
            二 21
                                                 18
                               18
                                                        ʃఫ
           習慣養成追蹤 ❙ 擁抱好習慣，幸福看得見！不論是健康管理、運動目標、讀書計畫，還是興趣培養，                     22 世界地球日         20                24               二                                           W2
                                                       w
                                                       5
                                                                                                                                  三
            三 22
                                                 19
                               19
           有意識地設定小目標並持之以恆，是達標的要訣，也別忘了適時停下來，給自己一點小獎勵喔 ❤                        23               21                25 除了完成工作目標，也別忘了顧好健康。
            四 23               20                20                  µ                                               26 12 December  2 February  四
                                                                              24
                                                                                               22
                      1  2   3  4  5   6  7  8  9  10  11  12  13  14        µ   15  16  17  18  µ  19  20  21  22  23  24   S  M   26 F   27   S  M   29  F  S  30  31
                                                                                                                         S
                                                                                                                            28 T  W  T
                                                                                                                  25 T  W  T
                                                                                     µ
                                                                                                     µ
            五 24               21                21                           25               23                                 五
                     WED  THU  FRI  SAT  SUN  MON  TUE  WED  THU  FRI  SAT  6 SUN  MON  TUE  WED  THU  FRI  SAT  SUN  MON  TUE  WED  THU  FRI  27  1  2   SUN  MON  TUE  WED  THU  FRI
                                                                                                                                  1
                                                                                                                         7
                                                                                                                  SAT 3  4  5  6
                                                                                                                   8  9  10 11 12 13 14
            六 25               22                22          行銷例會             26               24                28 15 16 17 18 19 20 21    2  3  4  5  6  7  8
                                                                                                                                  六
                                                                                                                            9  10 11 12 13 14 15
                                                        MON                                                       22 23 24 25 26 27 28   16 17 18 19 20 21 22
                                                                                                                               P P
            日 26 看書   P     P P       P      P P 23     ڋɖ P P P              27     P P       P 25     P P P 29 29 30 31   P  23 24 25 26 27 28   日
                               23

            一 27               24                24  14                       28               26                30               一             15
                                                                                               27
            二 28 除夕            25                25                  µ                                                            二
                                                                              29
            運動 30mins  —  —  —  26 —  —         — 26  —   7 —  —  —          µ  30   — µ    —  µ  — 28  —  µ —  —  —     —  —     三 —  —
            三 29 春節
                                                                                                                                                        ɪʹ
                                                                 JOEE         部門聚餐                                                                      ɪʹ
                                                                 JOEE
            四 30               27                27                                            29                                 四
                                                        TUE
            五 31               28 和平紀念日          28     ڋɞ                                     30                                 五
         用一整個月進行習慣養成，零失敗！                        29  青年節每週活動要事，計畫進程不遺漏！                        31 端午節                             六

            六
            日                                    30                  µ                                                            日
                                                        8
                                                                                     µ
                                                                                                     µ
                                                                                             µ
                                                                             µ
            一                                    31                                                                               一
           6  ※ 連續假日日期及補班日期以行政院人事行政總處公布為基準。                                                                                        7
                                                        WED
                                                        ڋɘ
                                                                     µ
                                                                                                                                          ɪʹ
                       JOEE                                                  µ       µ       µ       µ                                    ɪʹ
                       JOEE
                                                        9
                                                        THU
                                                        ڋɤ
                                                                     µ
                                                        10                   µ       µ       µ       µ
                                                        FRI
                                                        ɤɓ
                                                                     µ
                                                        11                   µ       µ       µ       µ
                                                        SAT
                                                        ɤɚ
            一句話，送給這個月的自己：
                                                                µ       9          12          15          18          21       µ
                                                                                µ
                                                                                   µ
                                                                                        µ
                                                                   µ
                                                                        µ
                                                                           µ
                                                                                                µ
                                                                                                  µ
                                                                                                        µ
                                                                                           µ
                                                       ʔШνϤdҢࡁ݅ᔟഹҢࡁٙ˴ߚጓਿຖ੻˸ၾग़ձλdɰఱᔟഹ˼˸ग़މᆀf                                        ग़ኪ࢕ཤgτᅃಌ€Ray AndersonႭj˜ᜳ჻ܸٙ݊ЫœவࡈɛٙΌ௅d
                                                                                                  {ᖯ৵ࣣ5j11                                             ˸Ԓ᜗ٙҖ࿒ձᅵႶπίf™
                                                      52                                                                                                                      53
                                                                  JOEE                                                                                                               ɪʹ
                                                                  JOEE
                                                                                                                                                                                     ɪʹ
                     JOEE                                                                                                                       ɪʹ
                                                                                                                                                ɪʹ
                     JOEE
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