Page 9 - 2023.05-06月書饗 上帝是立界線大師 【2023年度預購案｜讀經藝術三部曲】6/25預購優惠截止！主題選書克勞德、湯森德《為約會立界線》6/2~5華爾頓【失落的創世記】講座 8/4~7曾思瀚【成為耶穌的群體】講座
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使用方法解決問題！ 界線處方箋
STEP 釐清哪裡出問題！界線診療室 STEP 最後，我們使用「界線處方箋」，調理出合宜的界線，擁有自由、平衡的人際生活。
1 【界線檢核表】 3 Beware of Being Exhausted
歡迎來到界線診療室，你難以說「不」拒絕別人嗎？
你害怕對方生氣，而不敢提出不同意見嗎？
現在給自己一個機會，透過界線檢核表認識自己的界線狀態。
＊以下檢視是為了自我評估，請勿與他人比較。
＊請以自己的真實狀態評估，而非填寫期待的理想狀態。 及 早 治 療 對 症 下 藥
＊ 你對題目非常同意4分，同意3分，不同意2分，非常不同意1分。
宜 01｜ 認識自我／充分認識自己的 忌 01｜ 界線模糊／界線不清，將會
01｜ 害怕發生爭執，不敢拒絕他人 06｜ 缺乏支持你建立界線的支持團 界線模糊程度 需求與感受，辨別我們對什麼 難以對他人的控制、壓力和要
分 分
提出的要求。 體。 事物，會有不安全、不舒服、 求說「不」。當你沒有辦法說
40 分 （很不明確）
不能容忍的感受。 不時，其實就失去了管理好自
02｜ 即使答應別人，其實內心常常 07｜ 當別人拒絕自己時，容易有受
分 分 己的能力。
是不太認同或不太想這麼做。 傷、防衛、攻擊的心態。 02｜ 清楚表達／誠實地表達出情
03｜ 發現自己被別人控制時，常壓 08｜ 常期望對方改變，希望別人照 30 分 緒與感受。當你不說，沒有人 02｜ 控制別人／沒有界線的人，
分 分
抑內心的憤怒或委屈。 著自己的意思做。 會知道你真正的情緒。 也會無法尊重他人的界線，企
圖改變他人的想法，拒絕接納
04｜ 自己向別人設立界線時會有罪 分 09｜ 難以向別人分享內心的想法、 分 03｜ 立下界線／建立自己的界 別人本來的樣貌。
咎感。 感受，與他人有一種隔閡感。 20 分 線，為自己管理的範圍負責，
例如為自己的感受、選擇、行
05｜ 受到他人挑戰時，容易懷疑自 分 10｜ 很難察覺別人的需要，常以冷 分 為負責。練習說「不」，避免
己的感受、信念、價值觀。 漠回應。
10 分 勉強自己，使我們是出於自由
地與人建立關係。 ଣІͭޢᇞІ͟
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0 分 （明確）
立界線好好眠
STEP 辨別界線的難題！界線情境劇 界線的重要性就像我們不能犧牲的睡眠，對我們身心靈
2 你是否會有疑問：我很想要建立界線， 發展扮演關鍵的角色。上帝能幫助我們有健康的界線，
也知道界線的重要性，但就是很難……
來發展愛、責任和自由。邀請你立下界線，讓界線保護
以下整理出界線破壞者的特點，以及界線遭侵犯者的問題，
神賜給我們的生命，使心靈被保守、長大成熟。
幫助你避免再陷入界線混淆的雙人舞中。
界線十全大補帖
婚姻交友 職場工作 青少年專屬
你，也只有你，能夠為你界
線內的事物負責。若有人控
界線侵犯者的特點 界線被侵入者的問題
制了 你的愛 、情緒 或價 值
01｜ 不承認自己傷害了你。 01｜ 在該發聲的時候保持沉
觀，問題不在他們，是你無
默。
02｜ 把問題歸咎於你，不想 法設 下界線 對抗他 們的 控
改變。 02｜ 為對方的行為找藉口，
制。界線是使你心靈安全、
或者合理化對方的行為。 人際關係
03｜ 承諾要改變，但從未兌 被保護，以及成長的關鍵。
現。 03｜ 向他人抱怨對方，卻不
―《為約會立界線》
直接告訴對方。
04｜ 面對問題時態度虛偽。
04｜ 嘮叨或痛斥對方，卻不 Dr. Cloud &
05｜難以延遲滿足。
Dr. Townsend
去解決問題。
05｜ 威脅要給予後果卻沒有
確實執行。 克勞德&湯森德
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