Page 8 - 2023.05-06月書饗 上帝是立界線大師 【2023年度預購案｜讀經藝術三部曲】6/25預購優惠截止！主題選書克勞德、湯森德《為約會立界線》6/2~5華爾頓【失落的創世記】講座 8/4~7曾思瀚【成為耶穌的群體】講座
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STEP 釐清哪裡出問題！界線診療室
1 【界線檢核表】
歡迎來到界線診療室，你難以說「不」拒絕別人嗎？
你害怕對方生氣，而不敢提出不同意見嗎？
現在給自己一個機會，透過界線檢核表認識自己的界線狀態。
＊以下檢視是為了自我評估，請勿與他人比較。
＊請以自己的真實狀態評估，而非填寫期待的理想狀態。
＊ 你對題目非常同意4分，同意3分，不同意2分，非常不同意1分。
01｜ 害怕發生爭執，不敢拒絕他人 06｜ 缺乏支持你建立界線的支持團 界線模糊程度
分 分
提出的要求。 體。
40 分 （很不明確）
02｜ 即使答應別人，其實內心常常 07｜ 當別人拒絕自己時，容易有受
分 分
是不太認同或不太想這麼做。 傷、防衛、攻擊的心態。
03｜ 發現自己被別人控制時，常壓 08｜ 常期望對方改變，希望別人照 30 分
分 分
抑內心的憤怒或委屈。 著自己的意思做。
04｜ 自己向別人設立界線時會有罪 分 09｜ 難以向別人分享內心的想法、 分
咎感。 感受，與他人有一種隔閡感。 20 分
05｜ 受到他人挑戰時，容易懷疑自 分 10｜ 很難察覺別人的需要，常以冷 分
己的感受、信念、價值觀。 漠回應。
10 分
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0 分 （明確）
STEP 辨別界線的難題！界線情境劇
2 你是否會有疑問：我很想要建立界線，
也知道界線的重要性，但就是很難……
以下整理出界線破壞者的特點，以及界線遭侵犯者的問題，
幫助你避免再陷入界線混淆的雙人舞中。
界線侵犯者的特點 界線被侵入者的問題
01｜ 不承認自己傷害了你。 01｜ 在該發聲的時候保持沉
默。
02｜ 把問題歸咎於你，不想
改變。 02｜ 為對方的行為找藉口，
或者合理化對方的行為。
03｜ 承諾要改變，但從未兌
現。 03｜ 向他人抱怨對方，卻不
直接告訴對方。
04｜ 面對問題時態度虛偽。
04｜ 嘮叨或痛斥對方，卻不
05｜難以延遲滿足。
去解決問題。
05｜ 威脅要給予後果卻沒有
確實執行。
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