在裂縫裡，依然有光

／黃柏威（諮商心理師、《未來不好說，但你可以勇敢飛行》作者）

許多人告訴我，他們從小就被教導負面情緒是不好的，甚至有基督徒會認為有負面情緒是信仰不夠堅定的表現，「你會一直痛苦，是因為不夠愛主！」一句輕易論斷的評論，其實讓很多心靈受苦的弟兄姊妹更加受傷，陷入自我懷疑、自我否定的泥沼，導致情緒更加低落，形成惡性循環，就像是內耗，讓生命失去活力與光彩。

「那要怎麼做，才能讓負面情緒消失不見？」也常有人問我類似的問題。

他們都很期待心理師能提供一些有效的方法來「消滅」或「對抗」惱人的負面情緒，只是我的答案可能都會令他們有些失望，因為我也沒有「消滅」負面情緒的方法。對我來說，每個情緒的背後都有它的故事，那其實是我們能夠深入認識自己的入口。換句話說，若想要更認識自己，我們可能需要走進去，而不是把入口（情緒）封起來。

而在這本書裡，我看到更好的回答。作者說：「我們的目標並不是去消除承載了憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒或羞恥感的部分自我，而是帶著好奇與憐憫加以引導。」（72 頁）

從內在家庭系統心理治療（Internal Family Systems Therapy，簡稱IFS）的理論來看上述的問題，會發現是人們內在的「保衛者」在工作。「保衛者」目標是不讓我們遭受痛苦，又可分為「管理員」與「救火員」兩種類型。「管理員」總是小心翼翼保護我們，避免我們遇見痛苦，「救火員」則是在我們痛苦的時候，想盡辦法要消滅痛苦的角色。而我們心裡還有一個「流亡者」，他是那個受傷、無助、需要被關愛的自我。

IFS 對人的內在有著極具洞察的見解，為心理治療開了一扇新窗，若把我們的內在當成一個家庭，這三個角色就是住在其中的家人，他們各司其職，努力做好自己的工作，但當他們起了衝突，我們就會陷入內耗，當他們能夠合作，我們就有機會開創新局。

本書兩位作者艾莉森‧ 庫克與金柏莉‧ 米勒結合了IFS 理論與界線的概念，幫助我們去覺察自己和內在三位家人之間的距離，試圖找到彼此更自在的位置，並融合了基督教觀點，將IFS 理論中能夠整合三者的「自我」，稱為「聖靈引導的自我」（Spirit-led self），那是一個有神同在，一個感到安全、被接納的內在之處。也透過「聖靈引導的自我」的領導，我們更能對自己的情緒展現好奇與憐憫，並加以轉化，進而去活出豐富的生命。

雖然情緒有時很像是毒蛇猛獸，會讓人避而遠之，但我常想到加拿大詩人歌手李歐納‧ 柯恩（Leonard Cohen）出名的一句歌詞，他說：「萬物都有裂痕，但那是光照進來的地方。」（There is a crack in everything, that’s how the light gets in.）（恰好，這本書一處也引用了他的另一句歌詞。）雖然這些裂痕帶來傷痛，但上帝沒有輕看我們生命的裂痕、祂沒有忽視我們心中的「流亡者」，祂願意靠近聆聽我們的痛苦，給予安慰與醫治，就像光照了進來，用好奇與憐憫，帶來溫暖與改變。

但如果我們只想遮蔽這些傷，光就很難照進去，深刻的療癒就難以發生。而本書提供了很具體的架構與方法，幫助你認識與關照自己的情緒。跟著這本書，一起來認識住在你內心的家人吧！聽聽心裡的「管理員」、「救火員」、「流亡者」，他們想告訴你什麼？而你又想告訴他們什麼呢？