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讀懂自己,讓未來方向更清晰

/黃柏威(2024聖誕禮物書作者、諮商心理師)

每個人都渴望被人懂、被人了解,只是青少年在這方面的需求又更高;也因此,相對帶來的失落感更大,連帶常常會覺得「沒有人真正了解我」而感到孤單。不過,在「沒有人真正了解我」這句話背後,很可能反映著一種假設和期待,那就是:要有人能真正了解我。

我們都渴望被了解,但若是把相互了解想得太容易、以為那是很簡單的事,可能就會帶來不少困擾,像是很容易就對別人的反應感到失望,以致變得退縮、與人更加有距離等。

當別人不了解我們時,我們當然會感到有些失落。可是同時我們也不用太快就灰心、失望。別人的不了解其實是一種自然現象,這不是無解的意思,而是我們需要先調整自己的期待值,讓自己的情緒較不會受到影響,也更有力量去做接下來要做的事,那就是試著讓對方了解我們。

有人可能會好奇,想要別人來了解我,跟我了不了解自己,有什麼關係?這兩者其實很有關係。因為你越了解自己,就越有助於幫助別人來了解你。「了解自己」是指一個動態的歷程,是你對自己有多好奇?你想不想更深探索自己行為與情緒背後所代表的意義?

當你覺得別人不懂自己的時候,你可以問自己的問題是:「我可以做什麼,讓對方更認識我?」我的回答是:「試著多說一點自己的想法與感受。」

我認為人際互動中最容易拉遠距離的溝通,就是只說三個字:「不知道。」這樣一來,別人無從就這個回答更多認識你;二來,這也容易讓人覺得你其實不是很想多說話,對方也就較容易打退堂鼓、保持距離。

我知道你可能覺得無辜,因為你是真的不知道要說什麼才好,才會說「不知道」。但沒關係,其實就只要在「不知道」後面,再「試著多加一點點自己當下的想法與感受」,也許情況就會有所不同;好比說,「不知道耶,這問題對我來說有點複雜,我沒想過這件事,但我們可以再聊聊看」、「不知道,我還沒有太多想法,你呢?我也很好奇你是怎麼想的?」……。這樣的補充說明,能幫助別人更明白你的狀態,更能拉近彼此的距離。

有時候,我們看不見未來,是因為我們陷在自己有限的想法與經驗裡。這時候,我們需要和人聊一聊。然而,我們又害怕一件事,深怕一旦表露出真實的自己,別人會因此不喜歡、討厭我們;這也是很多人害怕跟人分享感受的原因。但為此而將自己深鎖起來,卻是另一種惡性循環,反倒讓我們更看不清自己的未來。

想讓別人了解我們,確實是一種冒險。然而,我還是認為這是值得的冒險,因為在每一次的嘗試中,我們都有機會更認識自己,進而去調整、改變自己。

(摘自本書Lesson 03 群體練習)
新書簡介
未來不好說,但你可以勇敢飛行:關於成長的5個練習

《未來不好說,但你可以勇敢飛行》

作者:黃柏威
繪者:LEBOO design
書系:禮物書
頁數:160頁
定價:180元
聖誕優惠單本77折特價:139
10本以上6折:109
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優惠期限
2024年12月31日截止