推薦序　探索造成紛擾的依附關係　楊聰財
推薦序　讓所有彼此關心的關係，都能被溫柔善待　劉軒
推薦序　愛裡的不安，會傷人　賴芳玉
作者序　吸走關係中愛與信任的「黑洞」──不安全感

Part I　原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情
相愛容易相處難？
愛情裡的不安全感
─為什麼會有「不安全感」
─「不安全感」怎麼影響我們
─無法面對的不安全感
Key Point焦慮依附者的安全感
Key Point迴避依附者的安全感
Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
Key Point鼓勵你的另一半
打造彼此的情緒界限
─因為不安，就必須「沒有界限」？
─你泥中有我，我泥中有你：愛情中的情緒／人我界限
─為什麼另一半總是對外面的人比較好？
─總是在「講道理」的另一半
─在愛中相處：委屈真能求全？

Part II　為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭
你是為我好，但為何我感覺不到好
安全感怎麼影響我們的家庭
─不能讓小孩當小孩的父母們
─不能讓孩子長大成人的父母們
─缺乏安全感：那些討愛的父母們
─討愛父母的真實範例：「否認自己情緒」傷害著你我關係
─面對討愛父母，孩子們的傷痕
Key Point如果，你是缺愛的父母們
Key Point如果，你是受傷的孩子們

Part III　請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
不安全感怎麼影響我自己？
─壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
Key Point 到底是不是我的問題？
Key Point 「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同？
─貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
Key Point 停止自我懲罰
─面對你心中的催狂魔：「自我否定」所造成的殺傷力
Key Point 找到屬於你的「護法」與「護法咒」
─參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷
Key Point 如何允許我的悲傷？
─肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環
Key Point 擺脫焦慮的步驟
─伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
Key Point 練習「自我肯定」
Key Point 練習安慰挫折的自己
找到自己的安全感