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你的個性決定你該怎麼瘦／Diet Right for Your Personality Type: The Revolutionary 4-Week Weight-Loss Plan That Works for You
珍‧魏德史頓 (Jen Widerstrom)
三采文化
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內容簡介
瘦不了，不是不夠努力，是因為你不夠認識自己

想到瘦身，是否過去的痛苦和失敗都重上心頭？
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感，但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢？

美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）卻說：
「不論是什麼樣的人，都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實，瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。

珍多年來指導過近千位學員，歸納出五大個性，並利用這五大個性的特質，設計專屬你的瘦身法：
（本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性）

•按部就班的好學生：個性喜歡按表操課，對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量

•三分鐘熱度的時尚咖：喜歡新鮮感和呼朋引伴，但缺乏耐心
→→食譜多樣化，最好有人一起運動

•隨心所欲的叛逆少女：哲學是活在當下，容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣，定出用餐時間，及攝取營養比例即可

•無私付出的好好小姐：總是忙著照顧他人，自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單，除晚餐外，不須開火

•容易放棄的沙發馬鈴薯：事情要做到好，但怕失敗的關係，容易放棄
→→瘦身要階段性，並在前期以簡單的方式看見成效

五大個性瘦身法，你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身，
掌握正確的飲食原則，讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂，四週就能輕鬆瘦下來。

【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）

一分鐘健身教室 史考特醫師
Fit Strong飛創國際中華區講師／健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
運動營養師 楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
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作者介紹
作者 珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）

珍．魏德史頓身為健身社群的第一線教練，曾為《美國角鬥士》（American Gladiators）節目的明星參賽者，也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）教練群之一， 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。

她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後，取得國家運動醫療學院的健身教練認證，專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
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目錄
前言　複製別人的減肥法，你注定失敗

Part 1　飲食和個性的關連性
第1章　為什麼控制飲食，瘦身還是會失敗？
第2章　你準備好了嗎？
第3章　不分個性，這樣吃就對了
第4章　你屬於哪種人格類型？

Part 2　五大個性個瘦身計畫
第5章　按部就班的好學生
第6章　三分鐘熱度的時尚咖
第7章　隨心所欲的叛逆少女
第8章　無私付出的好好小姐
第9章　容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章　能瘦身也美味的食譜

Part 3　運動是最好的特效藥
第11章　一起動起來
第12章　珍式健身法

Part 4　擁有健康體態，煥然一新的你
第13章　不只是瘦，還要不復胖

後記　在你踏上旅程之前
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詳細資料
原書號：9789863428633
ISBN：9789863428633
出版日期：20170801
頁數：368
尺寸：17x23cm
排版方式：橫排
語言：繁體中文
裝訂方式：平裝
印刷方式：單色印刷
分類：醫療保健
適用對象：適用所有人
 
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