用一段段親子間的交換日記，觸摸你心靈深處的焦慮核心：父母親。18歲以前，我們被焦慮的父母養大，或許幸福，或許創傷；18歲以後，我們試著整理這些幸與不幸，不再變成另一個焦慮的身影。成年孩子與老母親的交換日記，承載了多少過往回憶？揭秘原生家庭，解放心靈遺憾。本書領你回到原生家庭，探索焦慮源頭，自我修復創傷。沒有受過傷的人，不會真正強大。

當你無法理解某些大人的行為時，只要把他們想像成小孩，很多事情你就懂了。內在小孩，指的就是我們心底最深層的那份焦慮。如果你曾停下來仔細檢視，就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心—父母親。

這些人事物及場景，你是否似曾相識？
．執意把衣服折得一絲不苟的人，什麼原因讓他執著於整潔？
．不敢上公共廁所的學生，真的只是害怕細菌嗎？
．不斷開關電燈的年輕人，心裡真正想關掉的是什麼？
．沒辦法平心靜氣和大主管說話，真的只是因為老闆太機車？
．沒辦法拒絕強勢的女人，難道不是因為她身上有些似曾相識？
．堅持不願吃路邊攤，或許和童年的窮酸感有關？

留在過去的遺憾，會變成無法擺脫的宿命，唯有覺察和表達，不同的可能性才會開啟。

成年人有哪些潛在焦慮？傾聽內在小孩的心裡話：
．「我不知道怎麼說，也不想說」
──成年人親密關係的療癒力量，就在於「被懂得」，讓我溫柔地代替你說出心裡的焦慮和痛苦吧。
．「我什麼事都做不好」
──讓親愛的人知道：沒關係的，我就是愛那個有限的你，希望你也愛這個有限的我。
．「事情會這樣，都是我害的」
──因為過度壓抑，所有的焦慮只得向內扛；但其實內心的那股憤怒是向外的，是對那個你寧願懲罰自己，也不願（不能）責備、惹他傷心難過的人。
．「一不小心，我就會被別人取代」
──我們都曾幻想取代能力強的人，也害怕被能力強的人取代，又偏偏要幻想被能力強的人給取代。
．「再這樣下去就完蛋了」
──母親的焦慮和所承受的壓力，影響她能付出多少母愛給孩子；所以悲觀性格也可能與母親個性相關，與母親周圍的環境相關。
．「這世界上沒有人真的愛我」
──「愛到卡慘死」的當事人，雖然在被控制的痛苦中，卻深知自己愛著對方，因此努力覺察對方控制行為背後的邏輯。