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內容簡介

你喜歡現在的你嗎？
你的現在會反映出你的過去，
如果不想讓「過去」左右你的現在和未來，
那麼，你必須認識它，與它和好，然後讓它過去……

我是怎麼樣變成現在這個樣子？
誰要對我的現況負責？
我要如何改變我不滿意的部分？
我邀請你與我同行，一起踏上生命旅程。我們一起探討「過去」，並辨識它今天在我們身上扮演的角色。
——諾曼．萊特

專業諮商心理師諾曼．萊特邀請我們踏上生命旅程，一起探訪自己的「內在小孩」(inner child)，他是帶著我們早期問題和重擔的精神化身，以致傷口和傷痕隱藏在生命中每一個寂靜角落裡，需要被醫治。除了專業輔導諮商的協助外，萊特更提出要倚靠信仰的力量，來幫助自己原諒並接納過去，讓我們成為一個可以享受生命而不被沉重過去拖垮的人。

強力推薦：

「這是基督徒心理學家諾曼．萊特又一幫助讀者醫治過去傷害的傑出書籍。他從基督信仰的觀點，提供寶貴的見解和可行的解決方法。」
台灣教牧心理研究院院長——戴俊男

「一般大眾閱讀本書，可以覺察到長久困擾自己生命模式的背後原因，以致願意放下過重行李，慢慢遠離過去的傷害。對於專業輔導者，本書在具體原因分析及認知、視覺引導上，提供了相當多值得學習的具體操作方式，極具實用性。」
宇宙光副總幹事暨關懷輔導中心主任——葉貞屏

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作者介紹

作者諾曼．萊特 (H. Norman Wright)

專業諮商心理師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。萊特曾任加州拜歐拉大學 (Biola University) 家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院 (Talbot School of Theology) 基督教育研究所所長。

他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

萊特有多部著作，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《神啊，誰是我的理想伴侶》、《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》及《減壓，從心開始》等。

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目錄

【推薦序一】走出陰霾／戴俊男
【推薦序二】閱讀本書之前／葉貞屏

緒論你一生中最重要的旅程

第1章過多的行李——你要把它放在哪裡？
過多的行李
附加的行李
強壯的內在小孩

第2章你如何收集行李？
父母的負面態度
抑鬱的環境
如何處理過多的行李？
重建你的過去

第3章「我，改變？不可能！」——真的嗎？
我想改變，但是……
醫治痛苦的記憶
放慢腳步，放鬆心情
讚美是個醫治者

第4章放下憤恨
你想放手嗎？
如何解決心中的憤恨
給予正面的反應
用孩子的方式回答你的父母
和好的代價

第5章對付拒絕
為什麼孩子會被拒絕？
你如何處理拒絕？
拒絕如何影響婚姻
克服拒絕
尋求父母的肯定
以愛接納自己
重新成為自己的父母

第6章脫離完美主義
單調重複的完美主義
完美主義者是怎麼想的？
完美主義者可能老是拖延
完美主義者不可能完美

第7章抗拒過度壓制
溫馴的反抗者
積極的反抗者
消極的反抗者
反抗的結局
反抗者會改變嗎？

第8章克服放縱
父母為什麼會放任孩子？
任性的後果
縱容的形式
你被任性的小孩傷害過嗎？
你能改變
如何滿足你的需要？

第9章醫治情緒癱瘓
對人表示屈服
尋求別人的贊同
成為好先生
避免社交接觸
如何拿起褥子行走
主動出擊的問卷

第10章處理你的傷口
辨認傷口
壓抑情緒
過度敏感
變得多疑
與憂鬱一同生活
憂鬱的原因

注釋

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不再焦慮：克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道	跨越界線的自我對話練習：21堂重建信任關係的療癒課	人人都能輔導：寫給有心助人者的理論與實務技巧	轉化情緒痛苦的心理治療：情緒聚焦取向

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